Dieta para Eliminar grasa Abdominal y perder peso en 7 días en casa

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Si las dietas te molestan y quieres verte espectacular un día en la playa, entonces de una buena vez deberías de comenzar con tu pérdida de peso. Este plan de 7 días te ayudará con este proceso para eliminar grasa de tu abdomen y disminuir cintura en tallas.

Esta dieta sin duda es muy simple para que la lleves a cabo. Son 7 reglas que llevas en esta dieta las cuales te ayudan a tener una pérdida de peso más favorable.

Limitar o evitar, si es posible para tener buenos resultados. Debes restringir algunos alimentos en una gran cantidad tales como el azúcar, sal, alcohol en algunos casos grasas saturadas que llegan a causar daño. Las comidas rápidas también debes a tomar control sobre que alimentos comer y cuáles no, las gaseosas, bebidas alcohólicas y alimentos saturados están prohibidos.

Nunca dejes de lado el desayuno, este es el primer alimento que debes hacerlo muy bien. Es aquí que puedes comenzar a comer alimentos que ayudan a mantener tu peso ideal. Así mismo la última comida no debe ser más allá de las 7pm, después de ese tiempo puedes consumir agua para así mantenerte saciado y que no tengas problemas de ansiedad.

En tus comidas debe tener verduras o vegetales para así comer más saludable, eso también te ayudará a provocar llenura y no consumas de más los alimentos. Ideal que en la mañana comas frutas con tu respectivo desayuno, esto te ayudará en muchos beneficios.

Dieta para tener un Vientre plano en 7 días

Asegúrate de seguir este plan con constancia y disciplina para así lograr tener un vientre plano en solo 7 días. Si a esto incluyes ejercicios lograrás que este proceso del vientre plano sea más eficaz. Así que manos a la obra.

Dieta día 1

Desayuno: huevos revueltos con pimientos y cebolla
Snack: Un plato lleno de verduras (preferible que la comida este cocinada al vapor)
Almuerzo: carne cocinada con hierbas por medio de aceite de albahaca
Snack: Una manzana
Cena: Pechuga de pollo acompañado de arroz integral, champiñones y espárragos

Dieta día 2

Desayuno: Un batido de mora o aguacate con naranjilla, uno de mis favoritos.
Snack: Una naranja
Almuerzo: chuleta de cerdo cocinada con ajo y espinacas
Snack: Un plátano o algún tazón con frutas
Cena: Un puñado de albóndigas acompañado de quinoa

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Dieta día 3

Desayuno: Yogurt acompañado de granola con plátano
Snack: Un aguacate con ensalada
Almuerzo: Ensalada con pechuga de pollo, cebollas, tomates y pepino.
Snack: Ensalada de atún con aguacate
Cena: Pollo cocinado y huevo

Dieta día 4

Desayuno: Tostadas integrales (2) acompañado de plátano rebanado y vaso de yogurt
Snack: Tazón de verduras al vapor
Almuerzo: Vegetales salteados con carne
Snack: Nueces o almendras con pasas
Cena: Sopa de champiñones una de las que más me gusta

Dieta día 5

Desayuno: Un ración de frutas ya sea plátanos, kiwi, piña, manzanas, etc. Si gustas puedes comer una ensalada de frutas en el desayuno.
Snack: Tienes que comer dos frutas de tu gusto. Pero en porciones de mediana cantidad.
Almuerzo: Ingiere arroz integral acompañada con do rebanadas de jamón y una ensalada de tu gusto.
Snack: Come un plato de verduras, puede ser repollo, zanahorias, brócoli al vapor, coliflor. Ya depende que es lo que más te guste.
Cena: Puedes comer batatas asadas junto con una porción pequeña de brócoli.

Dieta día 6

Desayuno: Una excelente opción para comer son huevos a la benedict acompañados de jamón y aguacate ya que es grasa natural.
Snack: ensalada de tomate con pepinos.
Almuerzo: Pollo al horno acompañado con calabacín.
Snack: Consume piña, que sea una rodaja.
Cena: Coliflor rayada al horno acompañada con queso.

Dieta día 7

Desayuno: batido de mora o batido de piña acompañando un slice de pan integral.
Snack: Una rebana de melón o rebanada de piña
Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y algunas verduras acompañada de una pechuga
Snack: Frutos secos con yogurt o alguna que otra fruta.
Cena: Albóndigas con una porción de papas a la parrilla o al horno.

Espero te sirva de mucho estos menús y acompañes en los 7 días que te comparto. Recuerda que debes tener constancia en una buena alimentación y ejercicios para así tener una buena pérdida de peso y saludable.

Puedes acoplar treinta minutos de ejercicios diariamente junto con una buena nutrición. Si eres de los que hace ejercicios de mucha resistencia, puedes acoplar más calorías a este menú. Este menú puedes reemplazar por los platos o alguna otra comida que sea de tu preferencia, eso sí siempre que sean productos saludables y orgánicos. Espero estés muy bien, tú puedes.

Si te gusta la información que te doy gratis, no olvides en compartir. Gracias por leerme!

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