LA COMBINACIÓN PERFECTA : Desintoxica el hígado en quince días HOME » VIDA »

 

Tomar en ayunas un vaso de agua con aceite y limón nos va a ayudar a limpiar toxinas y a poner en funcionamiento el organismo.

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El hígado es el órgano que más sufre las consecuencias de una mala alimentación, de los malos hábitos excesivos y de las emociones negativas. Por eso, este mes de enero es ideal para que podamos realizar una limpieza de hígado de manera natural.
Descubre en este artículo los consejos para desintoxicar tu hígado en 15 días, siguiendo estas pautas de alimentación y salud natural. Con esta sencilla cura te sentirás más vital, ligero y feliz.
El desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, ya que es la que nos tiene que aportar energía y buen humor para todo el día. Es un grave error saltarnos el desayuno, y no sólo no nos ayuda a mantener un peso equilibrado, sino que hace que tengamos más apetito en otros momentos de día y que empecemos el día cansados o malhumorados.
En esta cura de quinces días te proponemos tomar en ayunas un vaso de agua tibia, una cucharada de aceite de oliva de buena calidad y el jugo de medio limón. Puedes tomar estas tres cosas juntas o por separado. Este primer paso nos ayudará a limpiar toxinas y poner en funcionamiento los órganos, especialmente el hígado.
A continuación, prepararemos un desayuno que consisitirá en unbatido. Aunque los ingredientes nos pueden sorprender, no debemos dejar de tomarlo por su apariencia, ya que el sabor será delicioso.
Batiremos los siguientes ingredientes:
Una fruta a elegir entre manzana o pera
Medio plátano bien maduro
Un puñado de hojas de espinaca frescas y tiernas
Una cucharada pequeña de espirulina en polvo
Dos ciruelas pasas sin hueso
Un puñado de frutos secos (nueces, almendras o avellanas): mejor si las podemos moler antes
Medio vaso de bebida de avena
Una pizca de jengibre y canela en polvo
Una cucharada pequeña de levadura de cerveza en polvo
Una cucharada pequeña de aceite de coco de buena calidad
Batiremos bien los ingredientes hasta conseguir una textura lo más homogénea posible. No debemos bebernos todo el batido de golpe, sino que lo haremos lentamente o bien nos llevaremos el batido para irlo tomando a lo largo de la mañana.
Este batido es altamente nutritivo, regula nuestros niveles de azúcar en sangre, combate la ansiedad y por supuesto, regula la función de nuestro hígado.
smoothy verde vanessayavonne
La comida
La comida también es un momento importante, sobre todo si por la tarde todavía tenemos que realizar trabajos o esfuerzos.Intentaremos comer equilibradamente y vigilando de no llenarnos demasiado.
El menú deberá estar formado por:
Ensalada, gazpacho o verdura
Cereal integral o fécula: arroz, sémola, patata, boniato, pan integral, etc.
Proteína: Carne magra, pescado, huevo, legumbres o proteína vegetal (tofu, seitán, tempe)
Grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, aguacate.
Podemos ir alternando estos alimentos, pero mirando siempre que haya una parte de cada uno.
tempe 2 miriamwilcox
Intentaremos prescindir de los postres, que suelen empeorar la digestión, pero en caso de tener hambre podemos elegir una de estas opciones:
Manzana, pera, piña o papaya
Compota de manzana casera
Requesón con miel
Frutos secos
Una infusión
La cena
La cena es crucial si queremos cuidar nuestro hígado, ya que es un momento del día en que nuestro cuerpo apenas necesita energía.Simplemente comeremos algo ligero para no acostarnos con hambre, pero sí que debemos ser muy rigurosos con esto si queremos que la dieta depurativa sea efectiva.
Te proponemos varias cenas distintas para que elijas las que prefieras y las vayas alternando:
Crema de verduras con huevo duro rallado y un poco de pan integral
Gazpacho y pescado a la plancha
Tortilla de calabacín con un poco de ensalada
Salteado de verduras, setas y queso fresco
Tortitas de arroz o maíz con tomate, aguacate y pavo
Compota de manzana con un poco de requesón y nueces
sopa crema zanahoria Chris Campbell
Entre horas
Para completar la desintoxicación hepática podemos reforzar los beneficios de esta alimentación tomando durante el día algunas infusiones beneficiosas para el hígado. Podemos elegir y combinar entre las siguientes:
Diente de león
Cardo mariano
Boldo
Alcachofera
Les añadiremos un poco de jugo de limón y las endulzaremos con estevia. Si las tomamos por la noche, un poco antes de acostarnos, multiplicaremos sus efectos, pues es por la noche cuando la función depuratia del hígado es mayor.

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